Офицер Михайловской военной артиллерийской академии стал шестикратным чемпионом мира по гиревому спорту.
Иван Марков за девять лет учёбы и военной службы в прославленном артиллерийском учебном заведении стал шестикратным чемпионом мира по гиревому спорту, также был многократным победителем всевозможных спортивных состязаний в России как в личном, так и в командном зачёте. На сегодняшний день спортсмен выиграл два Кубка мира, а также Спартакиаду дружественных армий государств – участников Содружества Независимых Государств.
Моё первое интервью с Иваном Марковым состоялось в период, когда он постигал артиллерийскую науку, обучаясь на третьем курсе Михайловской военной артиллерийской академии. Поводом послужила его победа на чемпионате России по гиревому спорту в Томске в 2017 году. Уже тогда курсант Марков поразил меня своей целеустремлённостью. К профессии военного он начал готовиться ещё в школьные годы. После окончания седьмого класса продолжил учёбу в кадетском классе. Активно занимался спортом, испытывая свои возможности в различных видах.
В академию Иван Марков поступил в 2014 году. Всё своё внимание сосредоточил на учёбе, но привычка заниматься спортом дала о себе знать. Тем более что в вузе имелись достойные условия для тренировок. МВАА славилась своими спортивными секциями. Под руководством преподавателей кафедры физической подготовки, у которых немало личных спортивных достижений, их воспитанники тоже становились победителями и призёрами престижных соревнований, получали звание кандидата в мастера спорта и мастера спорта России, непрестанно совершенствовали свою физическую форму.
Курсант Марков свой поразительный спортивный путь к званию абсолютного чемпиона мира по гиревому спорту начал с нулевой отметки. Символично, что выбор будущего артиллериста пришёлся именно на гири. История развития гиревого спорта свидетельствует, что благодаря пушкарям эти снаряды приобрели именно тот вид, который они имеют сейчас. Чугунные ядра, которые использовали при производстве выстрелов, достигали массы 26 килограммов. Тяжёлые ядра было дольше и сложнее закладывать в жерло пушки. Смекалистые русские пушкари приделали к ядрам ручку, получив двойной выигрыш. Скорость снаряда увеличилась, а процесс закладки стал проще и быстрее. Какой же русский пушкарь откажется от возможности продемонстрировать свою силу? Для этого ядро в новом варианте очень подошло. Вот таким путём произошёл выбор формы современной гири, которую предпочёл курсант Марков для занятий спортом.
Первые шаги в выбранном виде, будучи первокурсником, Иван делал самостоятельно. Достойное выступление на соревнованиях академии дало ему возможность войти в сборную команду вуза. Интенсивные тренировки под руководством мастера спорта международного класса на тот момент старшего преподавателя кафедры физической подготовки Александра Фадеева вскоре дали свои результаты. В 2015 году на Кубке России в Азове в весовой категории до 95 килограммов Иван выполнил норматив мастера спорта. И это всего за год занятий новым для него видом спорта. В этом же году он внутренне осознал, что для стимула и дальнейшего роста ему нужен девиз. Продумывая варианты, решил, что именно такое качество, как упорство, помогает доводить дело до конца. И это слово станет основой его личного девиза, способного помочь преодолеть преграды, привести к триумфу и достичь победы даже над самим собой. Следуя девизу «продолжай упорствовать», молодой атлет устремился к новым достижениям.
К своему первому титулу абсолютного чемпиона мира наш герой шёл через годы упорного спортивного труда. Тренировался по шесть раз в неделю не менее трёх часов в день, внимательно изучал методики спортсменов-гиревиков по книгам и видеофильмам и постепенно вырабатывал свой собственный стиль работы с гирями. 15 октября 2018 года, в день своего рождения, на чемпионате мира по гиревому спорту в Даугавпилсе (Латвия) пятикурсник стал абсолютным чемпионом мира, установив три мировых рекорда в категории свыше 95 килограммов (в этом весе он продолжил выступать в дальнейшем).
Умение ценить каждую минуту, высокая требовательность к себе позволили Ивану Маркову достичь успехов не только в спорте, но и в учёбе. В 2019 году он окончил Михайловскую военную артиллерийскую академию с золотой медалью. В сентябре 2023 года старший лейтенант Иван Марков на чемпионате и первенстве мира по гиревому спорту, состоявшемся в городе Хиве (Узбекистан) в шестой раз стал чемпионом мира в спортивном поединке с семнадцатью соперниками. Выслушав заслуженные поздравления от начальника академии генерал-лейтенанта Сергея Баканеева, чемпион ответил на наши вопросы.
– В чемпионате приняли участие более 600 спортсменов из 21 страны. Сборная России выступила под государственным флагом. В условиях остервенелой ненависти недоброжелателей ко всему российскому каждая наша победа приобретает особое значение. Иван, у вас была уверенность, что вы выиграете?
– Вера была, на самом деле это непередаваемое ощущение. Приблизительно за полтора месяца начинаешь себя настраивать. Мысли могут приходить и о том, что не получится, что не сможешь доработать все 10 минут. Но я стараюсь мыслить в позитивном ключе. И внезависимости от этого скрытые переживания порой выливаются в неприятные сновидения. Советуюсь, опытные наставники объясняют, что так организм готовится к предстоящим нагрузкам. Веру в победу придавало и то, что небо словно посылало знаки, что всё складывается как надо. В самолёте летели вместе министром спорта России Олегом Матыциным, пожелавшим мне успеха в соревновании. В зале с закрытыми окнами внезапно во время выступления появились два голубя, как добрый знак.
– Как вы разминаетесь перед началом соревнований? Предстартовые нагрузки не отнимают силы?
– Разминаюсь очень хорошо. За час до выхода на помост. Сначала побегаю, затем делаю гимнастические упражнения и дальше уже работаю с гирями: от лёгких гирь – 16, 24 килограмма – дохожу до 32-килограммовых. Перед выходом 40 раз их толкаю. В Хиве пришлось разминаться и выступать в условиях 30-градусной жары, кондиционеров в зале не было, но справился. Разминка же перед стартом придаёт тонус, очень хорошо подготавливает организм. Дыхание и все системы организма, мышцы, сердце работают именно в том режиме, в котором нужно. Многие гиревики боятся устать. Я уже опробовал много методик разминки перед стартом. Нашёл для себя самую рабочую схему.
Эмоционально тоже нужно готовиться, чтобы быть в лучшей моральной и психологической форме. Потому что есть такое понятие, когда спортсмен перегорел. Во время выступления нужно быть уверенным, что это мой лучший день в жизни, что я покажу наилучший результат и всё будет складываться хорошо. Очень интересный момент первых подъёмов на помосте. Появляется ощущение, как будто в холодную воду заходишь. Адреналин зашкаливает, и нужно эту энергию правильно распределить. Выходишь на помост – гири кажутся очень лёгкими, их фактически нет. Самое главное – не поддаться этому чувству. Иначе потом очень резко обрубает. Идёшь, идёшь, мышцы начинают закисляться, а ещё работать шесть-семь минут. А сил уже нет. Естественно, что ни о каком хорошем результате речи быть не может. Лишь бы достоять 10 минут.
– Что самое сложное во время выступления на помосте?
– Самое сложное – сохранить предельную концентрацию именно в момент выступления. Потому что темп очень высокий. Фактически каждые 3–5 секунд нужно совершать подъём 64 килограммов. И здесь очень важна техника. Нужно сразу, в один момент учитывать многие факторы: спину, дыхание, координацию, слушать судью, наставника, который ведёт по минутам. Сил, конечно, тратится неимоверное количество.
– На чемпионате в Хиве вы добились победы в спортивном поединке с семнадцатью атлетами вашей весовой категории. Вы интересуетесь спортивными достижениями соперников, методиками их тренировок?
– Специально отстраняюсь полностью от источников информации о соперниках. Даже если встречаю какой-то размещённый ими материал. Стараюсь сфокусироваться только на своей подготовке в полной мере, а не тратить какие-то усилия на осмысливание секретов успеха соперников. Концентрируюсь на своей работе, ищу свои пути в достижении целей.
Самое сложное – сохранить предельную концентрацию в момент выступления, потому что темп очень большой. Фактически каждые три-пять секунд нужно совершать подъём 64 килограммов
– Кто первым поздравил после триумфа в Хиве?
– В зале было очень много народа. Все кричали: Markov, let,s go! Я после выступления ещё находился в своём измерении. Когда работаешь 10 минут, для максимальной концентрации нужно абстрагироваться. Я после выступления ещё был отстранён от всего внешнего. Царила атмосфера рекорда. Когда шёл с помоста, меня поздравляли, я сфотографировался с кем-то из болельщиков, и сразу меня увели на допинг-контроль. Вечером встретился с судьёй, который был у меня на помосте, и он сказал о своём ощущении: «У меня аж мурашки по телу пошли на последней минуте твоего выступления».
– Уже шесть побед за плечами, я имею в виду только чемпионаты мира. Какая из них самая дорогая, самая важная, самая радостная или самая трудная?
– На данный момент самая радостная победа – именно на чемпионате в Узбекистане. Победа и всё, что связано с ней, свежи в памяти. Многое, что происходило в предыдущие годы, забывается по истечении времени. Но, безусловно, очень запомнился мой первый мировой рекорд, установленный на чемпионате мира в Латвии. Не ставил себе целью побить достижение, которое к тому моменту продержалось 13 лет. Поэтому даже не успел понять, что случилось. После награждения испытал такие сильные эмоции, которые не давали заснуть всю ночь после соревнований. Новые мировые рекорды в Узбекистане радуют, но уже по-другому. Не только потому, что стал взрослее, осознаннее, опытнее, а как победа именно над самим собой. Нравится, что научился управлять своим психологическим состоянием, и эту победу оцениваю как результат многолетнего поиска собственного пути в гиревом спорте.
– Как мама воспринимает ваши успехи?
– Мама особенно не отличается эмоциональностью. Это качество и у меня проявляется в экстремальных ситуациях. Но я ощущаю её поддержку. Она для меня важна перед соревнованиями и во время состязаний. Я чувствую, что она в этот момент как бы находится рядом. Без благословения мамы ничего бы не было.
– Успеваете увидеть города, в которых проходят соревнования? Какие из них по уровню организации произвели на вас наибольшее впечатление?
– Безусловно, стараюсь увидеть достопримечательности мест, в которых проходят спортивные мероприятия. Но чаще всего не получается из-за очень плотного графика. В Хиве для нас провели экскурсию по городу. А по уровню проведения в России лучше всего. Чемпионаты нашей страны производят огромное впечатление своей красотой и зрелищностью. А самый красивый кубок был завоёван в Лас-Вегасе (США) на Кубке мира в 2017 году.
– Что в методике тренировок изменилось с первой победы по шестую? Ваш план тренировок модифицировался или остался неизменным?
– Методика тренировок изменилась абсолютно точно. И техника, безусловно, меняется постоянно. Если вернуться к моей первой победе, то было очень много лишней работы, перетренированности. А сейчас у меня меньше нагрузки. Ушла такая черта характера, как перфекционизм. Раньше было так: написан план тренировок, значит, я должен строго следовать ему. Была ситуация, когда выполнил всё от а до я. Потратил большие усилия на реализацию, но именно на соревнованиях, на помосте показал результаты, которыми был крайне недоволен. Сейчас поменял свои приоритеты. У меня присутствует план-подводка к старту. Две недели, предшествующие соревнованиям, это больше период творчества для меня. Всецело даю возможность организму выбирать то, что ему самому нужно. Понимаю, что нужно делать, как именно, что даже лучше порой немного сократить тренировочную нагрузку.
Сейчас я меньше занимаюсь. Но не оттого, что лень или появилась самоуверенность. Работа больше направлена на чувство баланса, на мобильность, на гибкость. Хочу продлить максимально спортивную карьеру. После её завершения остаться здоровым человеком. Иногда говорят, что спорт не лечит, а калечит. Но это только в том случае, если подходить к занятиям спортом неправильно. Например, если после окончания основной части тренировки не сделать элементарную растяжку, дыхательную гимнастику, восстановительные процедуры, не соблюдать режим сна, то спорт будет, безусловно, калечить. Главное – вовремя понимать сигналы организма. Находить специалистов и контактировать с ними регулярно. Тогда и результаты лучше.
– Кто вас тренирует?
– Доцент кафедры физической подготовки Александр Сергеевич Фадеев. Он мне очень помогает по психологическим моментам. Мой профессиональный уровень достаточно высок. Есть знания и опыт. Я заочно окончил магистратуру НГУ физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта в 2021 году. Планы тренировок себе пишу уже сам. Но всё равно они на рассмотрении и под контролем Александра Сергеевича. Особенно перед соревнованиями, потому что каким-то аспектам могу не придать значения. А тренер опытным взглядом оценит и подкорректирует. Уже не раз так происходило. Перед подготовкой к соревнованиям о каких-то деталях забывал. Если бы не Александр Сергеевич, мог бы их упустить. А они потом обеспечивают рекордные результаты.
– Вы делитесь своим опытом с курсантами, офицерами? Часто ли к вам обращаются начинающие спортсмены?
– Ко мне очень часто обращаются. Уделяю внимание каждому человеку, даю необходимый совет. Понимаю, насколько это дорого. Когда-то и сам был начинающим. Тоже спрашивал. В академии с курсантами занимаюсь, готовлю команду. Стараюсь научить начинающих гиревиков не только технике, но и психологической устойчивости, например такими советами: «Показывайте красивый и мощный спорт во всех его красках! Чаще улыбайтесь! В переломные моменты 10-минутки держите следующую мысль: один раз толкнул – повторил, один раз толкнул – повторил! И проговаривайте внутри себя. Либо вспомните, ради чего или ради кого вы сражаетесь на помосте». Вопросы мне задают самые разные. Кому-то нужен совет по технике, другой спрашивает, как правильно подготовиться к соревнованию за 10 дней, как питаться. Присылают видео своих тренировок. Мне нравится выступать в роли тренера. Поддержка со стороны очень важна. Очень признателен и благодарен за поддержку начальнику Михайловской военной артиллерийской академии генерал-лейтенанту Сергею Анатольевичу Баканееву. В военной карьере он служит для меня примером.
– Что вы испытали, когда во время награждения прозвучал Государственный гимн России?
– Гордость и волнение. Не секрет, что враги России стремятся воздействовать на спортсменов нашей страны через запрет выступать под собственным флагом, подвергают их огромному психологическому прессингу, стараясь не дать возможности достичь наивысших спортивных результатов. Но нет, российские спортсмены завоёвывали и будут завоёвывать золото побед. Пусть запрещают, сколько хотят это делают, но гимн России можно и душой спеть.
– Знаю, не любите, когда вам задают вопрос о том, какие у вас планы на будущее, но всё-таки?
– Действительно, не люблю, но вам отвечу. Спорт меня очень многому научил. Гиревой спорт учит выдержке, выносливости, упорству. Для меня он как тренировка к делам в обычной жизни. Хотел бы защитить диссертацию, заниматься наукой, написать книгу. Стать заслуженным мастером спорта. Достичь определённых успехов в служебной карьере. Как говорится, плох тот солдат, который не мечтает стать генералом.
Поразительно, но для Ивана Маркова «…выход на помост – волшебный танец»! Среди его многочисленных побед особо выделяются достижения на чемпионатах мира по гиревому спорту. В сентябре 2023 года на чемпионате и первенстве мира в Хиве он дважды обновил мировой рекорд. Выполнив 182 подъёма двух гирь по 32 килограмма в течение 10 минут, он тем самым улучшил высшее достижение, установленное им же на чемпионате мира по гиревому спорту, проходившем в столице Индии Нью-Дели в 2022 году. Иван – наглядный пример того, что занятия спортом не только дарят радость побед, но и позволяют достичь физического совершенства. 28-летний офицер мог бы украсить собой любой видеоролик о пользе здорового образа жизни. И он от души считает, что поступление в Михайловскую военную артиллерийскую академию – самый правильный поступок в его жизни.
Фото из личного архива И. Маркова
Санкт-Петербург