Инструктор по физической подготовке старший сержант Пётр Жариков увлёкся суточным бегом относительно недавно, но уже добился в этом легкоатлетическом виде высоких результатов.
Можно не сомневаться, что когда обычный человек слышит словосочетание «суточный бег», то в его воображении, скорее всего, рисуются невероятные картины, как представители этой дисциплины финишируют после пары сотен километров дистанции и падают обессиленными навзничь. Да и в целом неподготовленный человек посчитает, что бежать 200–250 километров в течение 24 часов – это нечто нереальное и недоступное. Безусловно, в большой семье лёгкой атлетики суточный бег стоит особняком, хотя бы потому что самая длинная олимпийская дистанция – это 50 километров в скоростной ходьбе. Бесспорно и то, что суточный бег, относящийся к сверхмарафонам, требует особой подготовки и экстремален по своей сути. Но, как показывает пример многих мастеров в этом виде, от первых шагов до наград и побед путь не такой уж и длинный, порой достаточно всего несколько лет тренировок.
Наглядное тому подтверждение – старший сержант Пётр Жариков из Саратовской области.
Свой первый суточный забег военнослужащий провёл три года назад, 9 мая 2020-го, а уже в апреле 2023-го выполнил норматив мастера спорта России международного класса. Этот временной отрезок вместил не только тысячи преодолённых километров дистанции, но и тренировки возможностей организма, и работу над тактикой, и конечно, выработку особой философии, нацеленности на достижение результата.
Если с подтягиванием на перекладине или бегом на 3 километра всё относительно понятно, то как подготовиться к тому, что тебе придётся бежать десятки километров?
– Безусловно, нужна стайерская предрасположенность, – говорит Пётр. – Я с детства предпочитал средние и длинные дистанции, хотя серьёзно переключился на лёгкую атлетику достаточно поздно – только в 11-м классе. А до этого занимался баскетболом. И как раз баскетбол заложил основы выносливости, которые я использовал уже во время бега.
По его словам, начиная тренировки к суточным забегам, он имел за плечами опыт участия в полумарафонах (21 километр). «Шаг за шагом дистанция увеличивалась, а вместе с ней и уверенность, и настрой, и решительность в достижении результата», – признаётся собеседник.
Вообще, история развития суточного бега впечатляет ничуть не меньше, чем другие, более известные легкоатлетические дисциплины. Исторические источники поведали миру о первом суточном забеге, произошедшем в Греции во время Греко-персидских войн. В 479 году до нашей эры греческий бегун за 24 часа преодолел 182 километра. Известно упоминание о 200-километровом беге персов из Константинополя в конце XV века. Однако многие достижения того времени зачастую были обусловлены не столько стремлением к спортивным победам, сколько военной необходимостью или желанием спасти свою жизнь.
Как вид спорта суточный бег начал формироваться в конце XIX века, хотя неофициальные мировые рекорды фиксировались ещё в XVIII веке. Первая же международная гонка была проведена в 1981 году в Швейцарии, а первый чемпионат мира – в 1990-м в Великобритании. Спортсмены из СССР стали принимать участие в сверхмарафонах в 70-х годах XX века. С 1974 года в Одессе проводились соревнование «Бег на 100 км за 24 часа по Поясу Славы». В Ленинграде проходил старт «Испытай себя», включавший марафон, бег на 100 километров и суточный бег. В Москве со второй половины 1980-х организован один из самых зрелищных российских сверхмарафонов – «Сутки бегом», который проводится и по сей день.
Важная особенность суточного бега – наличие только временного лимита. В суточном беге важно лишь присутствие на трассе. Бежать при этом все 24 часа не обязательно
Важная особенность суточного бега и его отличие от привычных беговых дисциплин – наличие только временного лимита. В суточном беге важно лишь присутствие на трассе. Бежать при этом все 24 часа не обязательно. Можно пробежать за сутки 10 километров, а в протоколах числиться как участник и финишёр суточного бега. На дистанции разрешено передвигаться шагом, останавливаться, делать перерывы на еду, туалет, массаж. Но последний час гонки все должны находиться на дистанции. Можно даже брать паузу на сон, но если хочется показать хороший результат, то от него придётся отказаться.
Преодолению первого в спортивной карьере Петра суточного забега предшествовала учёба в Саратовском государственном аграрном университете, после которого он отправился служить по призыву в армию.
– С большой радостью пошёл в армию, – вспоминает старший сержант Жариков. – Мой дед майор Тихон Миронович Бондаренко служил в авиации, прошёл всю Великую Отечественную войну, воевал под Сталинградом, был награждён орденами, поэтому ещё в школе решил, что обязательно отслужу в Вооружённых Силах, а потом заключил контракт. Так что военную форму ношу уже седьмой год.
75-ю годовщину Победы в Великой Отечественной войне Пётр, конечно, запомнит на всю жизнь. В тот майский день он оставил за спиной более 440 кругов по стандартному 400-метровому кругу в рамках онлайн-забега. Как вы помните, это был разгар пандемии новой коронавирусной инфекции, и участие в подобном состязании было ещё и способом отвлечься от не самых приятных мыслей о неизвестном заболевании.
– Мой результат был 177 километров, – продолжает собеседник. – И его зафиксировали, благодаря чему попал в Книгу рекордов Вооружённых Сил Российской Федерации. Впоследствии это достижение улучшил сержант Сергей Сагидов (о нём «Красная звезда» рассказывала в одном из мартовских номеров нынешнего года. – Прим. авт.).
Интересуюсь у военнослужащего, как он настраивается на монотонный бег по стадиону, чем себя мотивирует. «В основном слежу за временем. Кто-то быстро начинает, однако я приверженец тактики равномерности. В частности, всегда высчитываю, сколько километров мне нужно пробежать за час, в каком временном диапазоне необходимо преодолевать каждый километр. Вот такие арифметические упражнения проделываю на дистанции, это и отвлекает от окружающей обстановки, когда в голову лезет «Тебе осталось 300, 200 кругов», и в то же время держит в тонусе. Ещё, конечно, нужно прислушиваться к организму. Для него такой вид активности чрезвычайно энергозатратен, нагрузки весьма высоки, поэтому малейшее недомогание может сигнализировать, что не стоит, как говорится, рвать жилы», – объясняет собеседник.
В том же, 2020 году Пётр вышел из 200 километров, на Кубке России в Москве он поднял собственную планку уже до 240 километров (норматив мастера спорта России). Впоследствии военнослужащий улучшал свои результаты понемногу. «Так делала Елена Исинбаева, прибавляя от старта к старту по сантиметру», – отмечает старший сержант Жариков.
В 2021 году он устремляется к нормативу мастера спорта международного класса. На чемпионате России в столице он финиширует пятым – 248 километров. В следующем, 2022-м вследствие окончания обучения в институте физической культуры и спорта Саратовского национального исследовательского государственного университета имени Н.Г. Чернышевского и служебной занятости времени на соревнования почти не было. Поэтому на следующий свой старт он вышел в апреле 2023-го в Череповце, принимавшем Кубок России.
– Там мы бежали по 800-метровому кругу, что довольно необычно, и с погодой мне повезло, потому что было прохладно, – делится впечатлениями Пётр.
Тот забег он выиграл, пробежав за сутки 264 километра 396 метров.
– Многие не любят бежать ночью, приходится бороться со сном, – поясняет сверхмарафонец. – Мне же, напротив, в это время удаётся практически полностью обойтись без остановок. Зато самое сложное и интересное начинается после шести утра. В эти последние часы можно многое выиграть или многое проиграть, если организму не хватает сил. В Череповце всё сложилось максимально успешно. Надеюсь, получится хорошо подготовиться к сентябрьскому чемпионату России в Волгограде.
В таких устремлениях Петра поддерживает его супруга Элла, тоже военнослужащий – фельдшер-санинструктор. Правда, сейчас она в декретном отпуске, в мае у семьи Жариковых родилась дочь Арина.
– Рождение дочери дало мне дополнительный импульс, какое-то спортивное вдохновение, если так можно выразиться, – признаётся он. – Рассчитываю и дальше продолжить улучшать свои результаты.
До рекорда России ему осталось 18 километров.