Инструкторы по физической подготовке 3-й гвардейской общевойсковой армии готовят новобранцев к эффективному выполнению задач на передовой.
Многокилометровые переходы с внушительным комплектом снаряжения, боевая работа в условиях усталости – всё это требует от военнослужащего серьёзного физического ресурса. Уровень выносливости, сила и быстрота определяют готовность воина к выполнению задач на передовой. На полигонах 4-й отдельной гвардейской мотострелковой и 6-й отдельной гвардейской мотострелковой Лисичанской казачьей бригад «Южной» группировки войск инструкторы по физической подготовке целенаправленно развивают эти качества у новобранцев.
Увеличивать запас прочности
Современный бой предъявляет серьёзные требования к физической подготовке военнослужащего. Массовое применение БпЛА с обеих сторон практически исключило возможность быстро доставить штурмовые группы непосредственно к ЛБС на бронетехнике. Теперь военнослужащим часто приходится совершать многокилометровые марш-броски, неся на себе десятки килограммов: вооружение, боекомплект, средства связи, продовольствие. Именно поэтому физическая подготовка является одним из важнейших факторов, благодаря которому военнослужащий способен успешно выполнить боевую задачу.
– Физическая подготовка создаёт тот фундамент, который позволяет военнослужащему полноценно осваивать все остальные дисциплины. Огневая, инженерная, медицинская подготовка, – всё это требует от него необходимой выносливости и силы. Сегодня военнослужащий может нести на себе 30 килограммов снаряжения и при этом должен сохранить боеспособность для выполнения задачи. Именно поэтому ей уделяется особое внимание, – подчёркивает помощник командующего 3-й гвардейской общевойсковой армией по физической подготовке майор с позывным «Спартак».
По его словам, новобранцы приходят в войска с разным уровнем подготовки. Одни прежде занимались спортом, другие до службы редко сталкивались с серьёзными нагрузками. Задача инструкторов – в короткие сроки оценить возможности каждого военнослужащего, грамотно распределить объём работы и последовательно развить необходимые качества.
Пот экономит кровь
В течение дня военнослужащие проходят огневую, инженерную, медицинскую, тактическую и другие виды подготовки. Однако практически между каждым занятием физическая нагрузка продолжается. Если расстояние при перемещении от одной учебной точки до другой составляет несколько километров, то марш превращается в попутную тренировку.
– Для нас важна именно маршевая втянутость военнослужащего. Пока он перемещается между учебными местами, инструкторы постоянно дают дополнительные нагрузки. Всё выполняется в полной экипировке. Именно так человек постепенно привыкает к тем нагрузкам, которые его ждут на передовой, – рассказывает «Спартак».
В программе подготовки сейчас есть и отдельный ежедневный час, посвящённый физическим упражнениям. Инструкторы получили возможность целенаправленно нарабатывать с новобранцами зависящие от уровня подготовки навыки, которые востребованы на поле боя. Каждое упражнение здесь имеет вполне прикладной смысл. Оно воспроизводит те действия, которые бойцу предстоит выполнять на передовой: подъём 30-килограммового ящика с бое-
припасами, его переноска на различные расстояния, бег в бронежилете, штурмовые полосы препятствий, переноска условно раненного, работа в условиях сильной усталости – всё это становится ежедневной частью подготовки. Если военнослужащий физически не способен дойти до места, где ему предстоит развернуть беспилотник, если не сможет добежать до ближайшего укрытия от вражеского дрона или быстро сменить позицию, то боевая задача не будет выполнена.
– Поэтому физическая подготовка сегодня – это база, на которую уже наслаиваются все остальные предметы обучения, – отмечает майор.
Физо с боевым опытом
Служба инструктора по физической подготовке сегодня давно вышла за рамки привычного представления о спортивных занятиях. В условиях подготовки новобранцев для участия в СВО он одновременно является методистом, организатором учебного процесса, наставником, психологом и нередко специалистом в вопросе восстановления военнослужащих после ранений.
Именно поэтому к подбору инструкторов в 3-й гвардейской общевойсковой армии подходят особенно тщательно. Все они либо имеют высшее физкультурное образование либо продолжают его получать. За плечами многих – серьёзный боевой опыт, позволяющий строить занятия исходя из требований современной войны.
– На практике в наши обязанности входит проведение утренней зарядки, учебных занятий по физической подготовке, сопровождение подразделений во время боевой подготовки. Вечером военнослужащие приходят заниматься самостоятельно, а инструктор всё равно находится рядом. Нужно объяснить технику выполнения упражнений, подобрать программу, посмотреть, нет ли противопоказаний или старых травм, – рассказывает о своей работе инструктор по физической подготовке старший сержант с позывным «Десант».
Перед тем как допустить каждого военнослужащего к занятиям, инструктор обязательно оценивает его физические возможности. При необходимости составляется индивидуальная программа тренировок.
– Если человек впервые оказался в тренажёрном зале, сначала всё объясняем. Показываем упражнения, рассказываем о требованиях безопасности, определяем его уровень подготовки. Смотрим, какой вес он способен поднять, что ему нужно развивать – силу или выносливость, – говорит «Десант».
Сами инструкторы подчёркивают: несмотря на индивидуальный подход, поблажек здесь не бывает. Возраст, профессия, отсутствие спортивного прошлого значения не имеют. На передовой условия для всех одинаковы.
Инструкторы на полигоне помогают повышать выносливость, укреплять характер, уверенность в собственных силах и ту физическую основу, на которой впоследствии строится ратное мастерство каждого военнослужащего
Сделано своими руками
Одно из первых, на что обращаешь внимание на полигонах 4-й и 6-й отдельных гвардейских мотострелковых бригад, – это обширная учебно-материальная база. Здесь оборудованы современные подземные тренажёрные залы, позволяющие проводить занятия независимо от времени суток и воздушной обстановки. Они оснащены зонами для работы со свободными весами, турниками, брусьями и всем необходимым инвентарём для полноценной силовой подготовки военнослужащих. Есть даже небольшая баскетбольная площадка и теннисный стол.
Помимо закрытых помещений, бригады располагают двумя специализированными полосами препятствий. Первая максимально приближена к реальным условиям боя. Во время её прохождения используются холостые боеприпасы, дымовые средства, имитация взрывов и огневого воздействия. Всё это позволяет развивать физические качества военнослужащих, постепенно адаптируя их к психологическому воздействию на поле боя. Вторая площадка предназначена для выполнения специальных физических упражнений. Здесь бойцы работают с тяжёлыми ящиками боеприпасов, преодолевают препятствия, выполняют упражнения с дополнительным весом и развивают именно те качества, которые ежедневно востребованы в зоне боевых действий.
Причём большинство объектов здесь появилось в том числе благодаря вкладу и работе самих инструкторов по физической подготовке. Они планировали, расчищали, заливали основания, оборудовали. Процесс создания был на их плечах, подчёркивает внушительный вклад инструкторов «Спартак».
Специалисты по физической подготовке уверены: даже в непосредственной близости к фронту военнослужащие должны иметь возможность поддерживать форму. Поэтому спортивные залы оборудуются ими не только в тыловых районах, но и в местах дислокации, которые находятся ближе к передовой. Это означает поиск материалов, организацию доставки, работу под угрозой со стороны вражеских БпЛА и строительство буквально с нуля.
– Там спортзал нужен не меньше, чем в тылу. Нагрузка такого рода помогает переключиться, снять стресс, почувствовать уверенность в себе. Иногда боль в мышцах действительно помогает заглушить тяжесть в голове, – отмечает пользу физических нагрузок «Десант».
Каждое движение имеет значение
Инструкторы создают условия, при которых военнослужащему приходится выполнять упражнения уже на фоне серьёзного утомления. Во время переходов между учебными местами может внезапно поступить вводная: преодолеть несколько сотен метров бегом в полном снаряжении, резко сменить направление движения или выполнить серию силовых упражнений.
– Когда человек пойдёт выполнять боевую задачу, никто заранее не предупредит его, что сейчас придётся пробежать сто метров в бронежилете или резко менять позицию. Поэтому мы моделируем подобные ситуации здесь, подготавливая новобранцев, – рассказывает «Десант».
По словам инструктора, за две недели невозможно превратить неподготовленного человека в профессионального спортсмена. Однако вполне реально научить его правильно двигаться, распределять силы, дольше сохраняя работоспособность, грамотно выполнять упражнения и значительно повысить уровень физической готовности.
Отдельное направление работы инструкторов – помощь военнослужащим, которые ещё не до конца восстановились после ранений. Их организм требует постепенного возвращения к нагрузкам, а любое неверное движение способно вновь привести к травме. Поэтому инструкторы фактически становятся специалистами по функциональному восстановлению.
– Главное – не навредить. Нужно понимать биомеханику движения, какие упражнения можно выполнять после конкретной травмы, а какие пока противопоказаны. Всё это требует специальных знаний, – объясняет старший сержант.
Например, однажды в зале «Десант» встретил капитана с позывным «Морячок», который восстанавливался после ранения. Повреждённая рука слабо работала – военнослужащий с трудом удерживал даже лёгкую гантель. Начинали с минимальных весов, разработали специальную программу тренировок. Постепенно мышцы вновь начали включаться в работу. Со временем офицер перешёл к полноценной силовой работе в зале.
– Смотришь – человек уже улыбается. Видишь, что появляется прогресс. Для инструктора это, наверное, один из самых приятных моментов в работе, – делится «Десант».
Группировка войск «Южная»